Июн

15

Какой такой Грелин?

 

Всем привет! Интересную вещь намедни узнала, аж сама удивилась — делюсь! Ученые доказали, что из-за недосыпания (менее 7 часов сна) в нашем организме уменьшается выработка лептина (о нем я писала ранее) и увеличивается выработка грелина (о нем и речь пойдет). В результате человек постоянно голоден и не насыщается привычным количеством еды, что обеспечивает быстрый набор лишних килограммов. Если всего две ночи подряд спать на 2-3 часа меньше обычного, организм начнет производить на 15% больше грелина и на 15% меньше лептина. Грелин – гормон голода – стимулирует аппетит и воздействует на синтез различных ферментов, участвующих в процессах пищеварения. Если вы вовремя не подкрипились, то содержание грелина возрастает, причем резко, а после еды снова снижается. Если же вы сели на «голодную» диету, берегитесь: именно гормон грелин будет стараться обеспечить вам накопление жира в области живота. То есть мозг будет постоянно получать сигналы о том, что организму недостает энергии, что жировое депо подвергается ограблению.

А где же рождается грелин?
А рождается он в желудке и поджелудочной железе и гипоталамусе.

А как еще действует грелин?
«Гормон голода» – грелин – способен защитить печень от развития целого ряда заболеваний.
Грелин, как показали испанские ученые, обладает способностью эффективно смягчать фиброз печени, уменьшать оксидативный (окислительный) стресс и воспаление, способствуя профилактике острых повреждений печени. Информация об исследовании опубликована на страницах журнала «Гепатология» (Hepatology), издаваемого Американской ассоциацией по исследованию болезней печени.

А вот еще интересности:

Кроме того, грелин стимулирует выработку гипофизом соматотропина («гормона роста»), улучшает процессы обучения и запоминания (поэтому, как известно, учиться лучше на голодный желудок- вот еще одно доказательство мудрости житейской), снижает продолжительность сна, а также стимулирует развитие легких у плода.

Шведские ученые установили, что «гормон голода» грелин повышает склонность к приему алкоголя. А американские ученые выяснили, что желудочный гормон грелин оказывает защитное воздействие на нейроны дофамина (их разрушение приводит к прогрессированию болезни Паркинсона).

И еще многое мы не знаем о важном гормоне!

А теперь главное: как себе помочь?

Стараться постоянно быть умеренно сытым, но чур за спиной мешок сушек не таскать. Лучший способ регулировать уровень грелина – есть понемногу каждые три часа (так вот почему моя знакомая похудела на 10 кг перейдя на дробное и умеренное питание! Вот и объяснение). Откажитесь от продуктов, богатых фруктозой (фруктовых соков, газированных напитков, сладкого поп-корна и пр.), – недавние исследования показали, что фруктоза стимулирует производство грелина.

И еще- надо во время ложиться спать, ведь примечательно, что когда человек спит, его организм вырабатывает лептин, подавляющий аппетит.

Вот какой загадочный гормон!

А что вы думаете по этому поводу?

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники



9 комментариев to “Какой такой Грелин?”

  1. Ирина написал:

    да уж, всему есть объяснения!

    Будем стараться идти к здоровому организму и стройной фигуре правильным темпами и в нужном направлении!:)

  2. admin написал:

    Спасибо Ирина!

    Главное трудотерапия))как оказалось.

    Вот вчера мы снова пошли от работы до метро пешком- 45 минут- промокли на полпути, дождик лил, а шли мы с коллегой быстро,так дома солевая ванна оказалась спасительным чудом, а гормон голода аж огнем пылал, как горыныч о трех головах!

  3. admin написал:

    Почему грелин?

    Название «грелин» может быть незнакомо даже тем, кто получал медицинское или биологическое образование, – дело в том, что это вещество было открыто всего лишь в 1999 году группой японских ученых. Они дали ему имя, которое по сути является сокращением от growth hormone-releasing peptide – пептид, высвобождающий гормон роста. И первоначально считалось, что грелин действует только на выработку гормона роста.

  4. нина написал:

    Сегодня я прокатилась на велосипеде, как чудесно!

    Ребята, все на велики!

    Это класс!

  5. Зоя написал:

    Очень интересно;)

  6. Мира написал:

    Так вот почему надо высыпаться!

  7. Аня Н написал:

    Толковая статья;) думаю, что буду все чаще и чаще к вам заходить;) а по вопросу частного характера проконсультироваться можно?

  8. Лена Ч написал:

    Да, если на износ пашешь, худеется плохо. Все в меру!

  9. Холестерин написал:

    Спасибо за ценную статью! При таком подходе и уровень холестерина будет в норме держаться.

Напишите Ваш комментарий