мая

17

Укротитель «рычащего» аппетита

Ночь, но аппетит у многих не дремлет, а как зверь рыкает, давайте подумаем, почему он так рычит и главное кто виноват?

Почему?

Пищевое поведение нарушено.

Как узнать?

Например посчитать потребляемые ккаллории, поверьте, первые подсчеты сделали пряник «врагом» народа.

(подробности можите спросить)

А кто виновен? (добавлю- вина косвенна)

В организме содержится гормон-укротитель  "тигрового" аппетита, который помогает нам сопротивляться искушениям нездоровой едой. Называется этот красавец- лептин. Хотя он архиважен для контроля над собственным аппетитом, и выработку этого природного борца с легким голодом можно стимулировать элементарным способом, практически никто, кроме ученых, об этом не знает.

Как подружиться с Лептином?

Давайте познакомимся с тем, как работает этот пусковой механизм контроля над аппетитом, и как своим питанием утроить его мощь. На самом деле, для осуществления контроля над аппетитом клетки мозга используют несколько различных химических веществ. С помощью этих веществ клетки мозга передают друг другу информацию о том, сколько съедено калорий, каково соотношение белков и углеводов и какие питательные вещества могут потребоваться. Лептин – один из ключевых коммуникаторов, и его функция заключается в регулировке силы аппетита и скорости сжигания калорий организмом.

Лептин производится в жировых клетках. Его название происходит от греческого слова «leptos», что означает «тонкий, легкий». Когда жировые клетки чувствуют, что организм получает питание с избытком, они выпускают лептин в кровь. Этот гормон выполняет две задачи. Во-первых, он направляется к мозгу с целью уменьшить аппетит. Во-вторых, по пути лептин повышает метаболизм, иными словами, стимулирует клетки быстрее расправляться с калориями. Как видите, лептин вполне заслужил свое название «тонкого» гормона.

Увлечение диетами выводит лептин из строя. Когда Вы садитесь на обычную низкокалорийную диету, организм ошибочно принимает ее за недоедание и голод. Ведь раз не едите, значит, голодаете, или пренебрегаете питанием. Тогда, чтобы повысить аппетит, жировые клетки резко замедляют производство лептина. Понятно, в современных условиях зверский аппетит нужен нам, как прошлогодний снег. Организм стимулирует аппетит, чтобы тот заставил Вас вернуться к нормальному – с точки зрения организма – питанию. Спустя несколько дней после начала диеты, уровень лептина падает в два раза. Неудивительно, что аппетит нарушается. Когда Вы намеренно снижаете количество калорий, уровень лептина устремляется вниз, и Вас начинает тянуть к продуктам, которые при других обстоятельствах никогда бы Вас не привлекли. Если при этом Вы ослабите бдительность, то вскоре будете «мести» все подряд.
Еще более распространен другой способ разрушения механизма действия лептина – потребление продуктов с высоким содержанием жира- жирненькое многие любят, хоть не сознаются.

Рис, бобы, овощи, фрукты и все продукты, в которых содержание жира стремится к нулю, подталкивают уровень лептина в организме вверх, а свиная отбивная, мясной рулет и сырная пицца уменьшают количество лептина, но нет исключений внашей жизни, исследуйте свойства вашего аппетита рассказывайте, попробуем разумно все расставить по полочкам.

Но знаем одно-гормон не эффективен в организме большинства людей, которые болеют хроническим ожирением, как показало исследование ученых из Гарвардского университета.

Маложирные продукты не только увеличивают количество лептина в крови, но и улучшают качество его работы- может быть не зря есть посты! Дело в том, что для выполнения своих функций лептин должен состыковываться с клетками и воздействовать на их внутреннее устройство. Делать это лептину помогает питание с низким содержанием жира. В итоге каждая молекула лептина эффективнее выполняет свои функции, но это не значит, что мы должны глотать обезжиренные продукты-нет, все дело в дозе. Мы еще много будем узнавать с вами о разумном похудении, о пищевом разуме, и раз уж надо, то надо, давайте вместе шевелить мозгами и действовать!

Да, кстати,физические упражнения усиливают восприимчивость организма к лептину- подумайте над этим!

Что делать?

Надо узнать какой у вас уровень лептина, желательно и инсулин посмотреть и гликированный гемоглобин- есть вопросы?

Пишите, я на связи.А почему и как жировая ткань вырабатывает лептин?

Поразмышляем немного позже, а сейчас -Спокойной ночи!

Чтобы быть в курсе подпишитесь на новости -кнопочка в левом углу на главной странице.

Как заметила сегодня моя коллега и подруга Гульнара- надо спать не менее 8 часов!

От этого много пользы- в том числе и похудение.

Всем здоровья и отличного лептина!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники



12 комментариев to “Укротитель «рычащего» аппетита”

  1. Agafonova_lf написал:

    Хорошая статья, спасибо!

    А напишите нам про жировые клетки, говорят они размножаются.

  2. admin написал:

    Да, жировые клетки очень интересны!

    Напишу о них вам рассказ;)

  3. Соня написал:

    А это правда, что есть растения, понижающие аппетит?

  4. admin написал:

    Да, конечно!

    В болгарской медицине, например, используют кукурузные рыльца.

  5. Лера написал:

    А что делать, если очень хочется есть? Но знаешь, что нельзя!

  6. Алена написал:

    Вот! Точно, посты не зря придумали отцы!

  7. admin написал:

    можно сделать массаж определенных точек, как мне советовала коллега врач рефлексотерапевт. Я вам по мейлу вышлю картинки и информацию.

  8. Алена написал:

    а вы слышали что-нибудь про стевию?

  9. София написал:

    О, Стевию японцы вместо сахара употребляют, я видела по телевизору.

  10. Аня Н написал:

    Отличная статья!

  11. Аня Н написал:

    А у меня вопрос: Как связаны лептин и спорт?

  12. Лера написал:

    Интересно. Большое спасибо. Да, надо быть стройной и тогда все придет в норму и даже гормоны.

Напишите Ваш комментарий